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セルフケア

セルフケア

介護食の基礎知識 | 選ぶ基準からレシピや宅配サイトの紹介まで
介護食とは高齢者の健康をサポートするための食事です。噛む力や飲み込む力が弱くなった高齢者向けの介護食について、選ぶ基準や...
2018/10/06 18:02
ハンドマッサージで得られる６つの効果｜自分で行う際のポイントも紹介
ハンドマッサージは、手に対して行うマッサージで、自分自身でも意図せずやってしまうこともあるかもしれません。手には、ツボが...
2019/01/01 21:38
【麻雀も種目に】ねんりんピックとは｜参加方法や開催場所などを解説
全国福祉祭の愛称として親しまれる「ねんりんピック」をご存知でしょうか？ 60歳以上の高齢者を中心に全世代の方が楽しめる...
2018/12/21 14:12
消化の良い食べ物一覧｜レシピ・食べ方のコツ・コンビニで買う場合
日々何気なく摂ることの多い食事。しかし、その食品や食べ方によっては胃腸を痛めているかも知れません。胃腸を悪くすると、体調...
2018/11/20 15:25
【保存版】三半規管の鍛え方６選｜ポイントや注意点などを解説
三半規管は体のバランス感覚を保つための器官です。このはたらきを強化することで、乗り物酔いやめまいなどになりにくくなる効果...
2019/02/23 18:52
【注意しよう】靴底の減り方からわかる、5種類の身体のトラブル
靴底の減り方と体の状態の繋がりについて説明しています。つま先だけが減る、外側だけが減る、内側だけが減る、または左右非対称...
2019/02/02 17:03
太極拳の健康に良い4つの効果とは | やり方、おすすめの型を解説
太極拳は呼吸を意識しながら行う中国の武術・護身術で、健康への効果があります。独特の動作と呼吸法が具体的に体にどんな良い影...
2019/03/09 09:56
カルボーネン法を使って自分に最適な運動を｜計算方法、メリットなど
お医者さんから「適度な運動をしましょう」と言われてもどのくらいが適度なのかわからない人は多いと思います。そういった場合に...
2019/03/06 10:02
自律神経を整える方法 | 効果的な呼吸法・食べ物・ツボなど
自律神経は、体の様々な機能を動かしている神経です。自律神経が乱れると色んな症状が起きます。乱れの原因は主に生活リズムの崩...
2018/10/01 13:53
【動画で解説】今すぐできる！腰痛解消のための５つの筋トレ方法
介護に関わる人は、腰に負担がかかる作業をすることや無理な姿勢をとることが多く、腰痛持ちが少なくありません。腰痛を解消して...
2018/11/26 13:45